起原：健康安徽

晚饭（30分钟）后刷牙

比比及睡前再刷

对口腔健康更好

晚饭后刷牙，刷牙不再进食，早点寝息，不仅有助于截止体重，也故意于躯壳举座健康。

同期，也不错幸免临睡前刷牙把困意“刷走”。因为牙膏中的薄荷因素和刷牙的手脚本人，会刺激大脑，让东谈主变得剖析。

一天刷几次牙更好？

一天最佳能刷3次（早中晚各一次），但至少也要作念到一天刷2次（旦夕）。

常见的龋齿（龋齿）和牙周病（老掉牙）齐与牙菌斑关系，而牙菌斑的酿成是有经由的：

❇️ 0~2小时（初期附着）：刚刷完牙，澳门赌城app少许松散的细菌借助唾液薄膜附着在牙面上。

❇️ 2~12小时（细菌附着）：越来越多的细菌与唾液膜互相作用附着在牙面上，且更谨慎。

❇️ 12小时后（纯属菌斑）：附着的细菌运转繁衍代谢并酿成复杂的生物膜结构，菌斑大肆纯属。难以通过浅近的刷牙去除。

❇️ 24小时后（饱和纯属）：经过24小时，牙菌斑饱和纯属，酿成一个复杂的微生物群落。容易激勉龋齿和牙周疾病。

是以，每12小时傍边刷1次牙，才调灵验打断牙菌斑的纯属经由。若是每天只刷1次，终止24小时，牙菌斑早已“树大根深”，很难刷干净了！

起原：东谈主民日报健康客户端